Buttermilch Overnight Oats
Super erfrischend, lecker und tolle Nährstoffe für einen gesunden Start in den Tag. Du kannst diese Basis beliebig mit Früchten deiner Wahl toppen
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Portionen: Portionen
Kalorien: 210kcal
Zutaten
- 500 ml Buttermilch natur
- 5 g Flohsamenschalen
- 30 g Haferflocken
- 30 g Haferkleie (oder mehr Haferflocken)
Zubereitung
- Alle Zutaten gut miteinander vermischen und in Gläser füllen.
- Anschließend mindestens eine Stunde - am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Vor dem Verzehren noch unbedingt toppen. Frisches Obst, Nüsse oder auch leckeres Nussmus passen hervorragend zu den cremigen Overnight Oats.
Notizen
Die Nährwerte beziehen sich auf die Basis ohne Topping.
Nährwerte
Kalorien: 210kcal | Kohlenhydrate: 26.9g | Eiweiß: 12.3g | Fett: 4.6g | ges. Fettsäuren: 1.9g | Mehrfach unges. Fettsäuren: 0.7g | Einfach unges. Fettsäuren: 0.7g | Kalium: 115mg | Ballaststoffe: 4.9g | Zucker: 9.2g | Kalzium: 5mg | Eisen: 1mg